Витамины и минералы

Витамины и минералы, благодаря разнообразному химическому составу и согласованной работе, положительно воздействуют на множество функций в организме. Для правильной работы органов и систем их требуется ограниченное количество. Правильно подобранный состав веществ улучшает обмен веществ, качество волос и ногтей, внешний вид кожи и общее самочувствие.

Чем полезны витамины и минералы?

Витаминные и минеральные комплексы используются для укрепления здоровья. Они являются сырьем для нашего организма, которое используется для работы мышц, выработки крови, укрепления костей, повышения иммунитета, восполнения и высвобождения энергии, заживления ран и повреждения клеток. Отсутствие определенного витамина или минерала приводит к развитию различных заболеваний.

Многие из них взаимодействуют между собой. Витамин Д, например, позволяет усваивать кальций из продуктов питания, а С поможет получить железо, при этом он блокирует способность усвоить минеральную медь. Следует помнить, что нельзя употреблять все подряд минералы и витамины, часть из них не всегда несовместимы. Какие полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет врач.

Особенности употребления

Для нашего организма важно соблюдать нужный баланс витаминов и минералов. Их недостаток или избыток приводит к ухудшению общего самочувствия и появлению негативных последствий со здоровьем. Самостоятельно восполнить нужное количество этих веществ организм не может. Частично эти вещества он получает из продуктов питания. Одни витамины являются растворимыми в воде, поэтому быстро выводятся из организма. Их запас следует систематически пополнять. Жирорастворимые накапливаются в жировых прослойках и расходуются организмом по мере надобности. Микроэлементы поступают из определенных продуктов.

Дефицит витаминов и минералов ощущается в зимне-весенний период. Он проявляется в виде повышенной утомляемости, сонливости, ломкости ногтей и проблем с кожей и волосами. Самостоятельно вычислить, в каких именно полезных веществах нуждается организм, достаточно сложно.  Витамины и минералы употребляют после изнурительных болезней, при несбалансированном питании, использовании диет, выполнении тяжелых нагрузок. Перед приемом следует изучить инструкцию и противопоказания.